Avez-vous un bracelet d'activité ? Si oui, vous ne recevez peut-être pas les informations nécessaires sur votre santé.
Une nouvelle étude menée par l'Université Ball State montre que le tracker de fitness sur lequel vous vous concentrez pourrait être inexact jusqu'à 40 %.
L'étude a porté sur deux bracelets connectés et deux autres modèles de ceinture connectés. Les chercheurs ont observé une perte de calories chez les participants sédentaires, effectuant des tâches ménagères courantes et faisant de l'exercice.
Globalement, le suivi de la sédentarité était assez précis, généralement à 8 % près. Cependant, tous les appareils sous-estimaient les calories brûlées pendant les tâches ménagères de 27 à 34 %. Lors des exercices intenses, ils surestimaient tous la perte de calories de 16 à 40 %.
L'étude était relativement limitée ; elle ne portait que sur 30 personnes d'âges et de niveaux de forme physique variés. Elle soulève néanmoins une question importante : quelle est la précision de ces trackers d'activité populaires ?
Il s’agit d’un problème très important car ces trackers de fitness affectent certainement la manière et le moment où les gens font de l’exercice et pourraient avoir une influence directe sur leurs choix de santé et de forme physique.
De nombreuses entreprises de trackers d'activité affirment que leurs appareils sont uniquement destinés à compléter une routine sportive et à servir d'outils de motivation, et non à remplacer de véritables dispositifs médicaux. Pourtant, cette étude pourrait avoir un impact considérable sur leur activité et sur la perception de cette technologie par le grand public.
Si vous pensez que les éventuelles imprécisions d'un bracelet d'activité ne justifient pas le jeu, vous pouvez tout de même mener une vie saine et rester sur la bonne voie pour vous entraîner sans lui. Voici quelques conseils.
Fixez-vous des objectifs réalistes.
Gardez à l'esprit qu'aucun bracelet d'activité ne vous permettra jamais d'atteindre vos objectifs de remise en forme et de perte de poids ; c'est à vous de décider. Vous n'avez pas besoin d'un bracelet d'activité pour vous fixer des objectifs réalistes. Commencez doucement et visez haut ! Il peut être judicieux de se fixer des objectifs de réussite plutôt que de perte de poids. Par exemple, pourquoi ne pas vous engager à faire 15 minutes d'entraînement à la fois et augmenter progressivement jusqu'à au moins 30 minutes ?
Tenez un journal alimentaire.
Il n'est pas toujours nécessaire de compter ses calories, mais il est essentiel de faire des choix alimentaires judicieux. Pourquoi ne pas commencer à tenir un journal alimentaire ? Vous pourrez ainsi observer l'évolution de vos habitudes alimentaires au fil du temps et, avec le recul, déterminer facilement les aliments à éliminer de votre alimentation.
Récompensez-vous.
Vivre sainement et perdre du poids ne signifie pas se priver. Si vous vous dites que vous ne pourrez plus jamais manger de dessert, vous risquez d'en avoir constamment envie. Lorsque vous atteignez un objectif, récompensez-vous ! Ce peut être ce cornet de glace auquel vous pensiez, des fleurs fraîches ou une pédicure. Assurez-vous simplement de persévérer dans vos objectifs.
Qu'en pensez-vous ? Utiliseriez-vous un tracker d'activité même si les données peuvent être erronées jusqu'à 40 % ?