Vous avez probablement entendu dire que se casser la hanche à un âge avancé est une blessure assez courante, mais saviez-vous que la science a montré que votre alimentation pouvait contribuer à réduire le risque d’une telle blessure ?
Bien que votre régime alimentaire n'influence pas réellement vos chutes, il joue un rôle dans la solidité de vos os. Des études ont montré qu'un régime méditerranéen pourrait réduire le risque de fracture de la hanche chez les femmes.
Le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, légumineuses, noix et céréales complètes ainsi qu'en viandes maigres, se concentrant principalement sur le poisson et les fruits de mer.
Des chercheurs de l'Université de Würzburg, en Allemagne, ont constaté que les femmes suivant un régime méditerranéen présentaient un risque de fracture de la hanche inférieur de 20 % à celui des femmes ne suivant pas ce régime. L'étude n'a pas démontré de lien de cause à effet, mais a mis en évidence le lien entre l'alimentation et la solidité osseuse.
Il convient également de mentionner que la réduction du risque est assez faible, même si la recherche suggère qu’une alimentation saine joue certainement un rôle dans la santé des os chez les femmes ménopausées.
L'étude a été publiée plus tôt ce mois-ci dans la revue JAMA Internal Medicine, mais son hypothèse n'est certainement pas nouvelle. L'idée que l'alimentation joue un rôle important dans la santé osseuse avec l'âge a fait l'objet de nombreuses spéculations au fil des ans. Cependant, le choix du régime alimentaire le plus adapté n'a pas encore été étudié en détail.
L'étude, qui a examiné le lien entre santé osseuse et alimentation chez plus de 90 000 Américaines âgées en moyenne de 64 ans, n'est pas concluante. Le régime méditerranéen est reconnu comme l'un des plus sains, mais une alimentation adéquate peut réduire le risque de fracture de la hanche, simplement parce que le corps est globalement en meilleure santé.
Que faut-il retenir de cette étude ? Si vous suivez déjà le régime méditerranéen, c'est une excellente nouvelle : vous pourriez réduire votre risque de fracture de la hanche en vieillissant. Si vous ne suivez pas encore ce régime, vous devriez peut-être en parler à votre médecin pour savoir si c'est la bonne option pour vous.
D'autres mesures peuvent être envisagées pour renforcer vos os en vieillissant. Les exercices à faible impact et avec port de poids sont idéaux. Vous pouvez également envisager de surveiller votre apport en calcium et de prendre des compléments si nécessaire.