Combien de fois avez-vous utilisé le travail comme excuse pour ne pas faire d’exercice ?
L'idée de devoir aller à la salle de sport entre deux réunions vous effraie-t-elle ? Heureusement, le travail de bureau n'a aucune influence sur votre programme d'exercice quotidien si vous savez le gérer intelligemment.
« Oh, mais je suis bien trop fatigué quand je rentre à la maison. »
« Je n’ai tout simplement plus le temps. »
Commencez votre journée un peu plus tôt
Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice, il vous faudra faire des compromis. Avec tous les bienfaits des activités, même les plus légères, vous devriez vraiment essayer d'intégrer plus de mouvement à votre journée. En vous levant un peu plus tôt que d'habitude et en vous offrant quelques longueurs à la piscine ou une séance de yoga, vous améliorerez considérablement votre humeur et le reste de votre journée, tout en vous entraînant sans souci !
Prenez plutôt les escaliers
Il est possible de faire de l'exercice au travail sans même s'en rendre compte en empruntant les escaliers. Si vous avez l'habitude de prendre l'ascenseur pour vous rendre au bureau, essayez de sortir un ou deux étages plus tôt, voire de faire tout le trajet à pied. Il est également important de penser à vos déplacements entre vos e-mails et vos appels téléphoniques. Levez-vous régulièrement, étirez-vous et buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
Introduire un supplément
Si vous souhaitez compléter une alimentation et un mode de vie sains, il est temps d'envisager un complément alimentaire à base d'ingrédients naturels comme les cétones de framboise , l'extrait de thé vert ou les baies d'açaï . Ces compléments peuvent faire des merveilles lorsqu'ils sont pris en complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique, et ils aideront également votre corps à se détoxifier.
Descendez du bus un arrêt plus tôt
Les trajets domicile-travail peuvent sembler être l'une des plus grandes pertes de temps de votre journée, alors agissez. Si vous prenez habituellement le bus ou le métro pour aller au travail, descendez un arrêt plus tôt et faites le reste du trajet à pied. Vous pouvez aussi prendre le vélo s'il y a une piste cyclable adaptée, ou même courir. Vous vous sentirez beaucoup mieux et vous pourrez même faire un peu d'exercice en même temps.
Les soirées sont faites pour faire de l'exercice
Tout comme vous décidez de vous lever un peu plus tôt pour faire du sport, vous pouvez vous réserver une soirée ou deux par semaine pour vous accorder du temps pour vous : faites un jogging ou une marche rapide, pratiquez votre sport préféré ou regardez un DVD de fitness. Quoi que vous décidiez de faire, cette petite séance d'exercice après le travail vous aidera à vous détendre et à vous préparer pour la journée suivante.
Le travail peut faire obstacle à beaucoup de choses, mais il n’y a aucune raison de le laisser entraver l’exercice !