Lorsque l'été arrive, beaucoup d'entre nous s'inquiètent de l'apparence que nous allons avoir dans nos maillots de bain, surtout après un long hiver de froid et de nourriture réconfortante.
Et bien, même si c’est la saison du bikini, l’été pourrait bien être la période idéale de l’année pour adopter un mode de vie plus sain et plus actif.
Si cela vous intéresse, consultez ces conseils et préparez-vous à être beau et à vous sentir bien dans votre maillot de bain !
Conseil : tenez un journal alimentaire.
Cela peut paraître absurde, mais rien n'est plus faux. En hiver, nous augmentons tous notre apport calorique en mangeant davantage, mais ce n'est pas nécessaire en été. Cependant, les vieilles habitudes ont la vie dure ; tenir un journal alimentaire peut donc vous aider à comprendre vos apports alimentaires réels. N'oubliez pas : un dessert ou un paquet de chips en moins et une promenade en soirée en plus peuvent faire une différence.
Conseil : visualisez votre avenir.
Il peut être difficile d'accepter votre reflet actuel, mais vous devriez vraiment le faire – et ensuite, visualisez l'apparence que vous souhaitez. Cela peut être une excellente motivation pour améliorer votre santé et votre forme. N'hésitez pas à afficher des photos sur votre réfrigérateur et votre miroir pour vous inspirer.
Conseil : faites attention à ce que vous buvez.
Si vous ne le saviez pas déjà, nous allons vous l'expliquer : les boissons alcoolisées sont peut-être délicieuses, mais elles contiennent une tonne de calories supplémentaires et souvent du sucre. De plus, l'ivresse du vin peut vous inciter à faire de mauvais choix alimentaires. Et même si le soda n'altère pas votre jugement, il peut faire grossir ; optez donc plutôt pour une eau pétillante infusée aux fruits.
Conseil : restez actif.
Ce n'est pas parce que vous êtes plus actif en été que vous devez mettre votre programme d'entraînement habituel sur pause. Concentrez-vous sur vos routines de cardio et de musculation habituelles afin de maintenir votre entraînement tout au long de la saison et même en hiver.
L'été est un excellent tremplin pour adopter un mode de vie plus sain. Et si vous vous y prenez bien, vous y parviendrez probablement tout au long des quatre saisons.