La période des examens est à nos portes, et c'est une période qui apporte généralement des séances d'étude toute la nuit, des excès de malbouffe et beaucoup de stress.
Comment rester en bonne santé sans pour autant interrompre ses études ?
De nombreux étudiants négligent leur santé en cette période de l'année, mais c'est l'une des pires choses à faire. En période de stress intense comme la période des examens, il est essentiel de se concentrer sur son corps et son esprit. Rester actif et bien manger peut avoir un impact positif sur vos résultats aux examens et sur votre santé globale.
En fait, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour maintenir un mode de vie sain pendant la période des examens.
Si vous appliquez ces notions tout au long de l’année, vous sentirez peut-être vraiment la différence.
Transpirez.
Même si vous êtes tenté de consommer de la caféine pour vous donner un regain d'énergie, vous devriez probablement envisager une marche, une balade à vélo ou un petit jogging. Même une simple marche rapide ou une petite course à pied vous aidera à vous réveiller et à rester énergique. Vous avez du mal à trouver un peu d'exercice ? Procurez-vous un agenda et planifiez-le comme n'importe quel autre rendez-vous.
Trouve un ami.
Avez-vous un partenaire d'étude ? En période d'examens, étudier avec un ami peut rendre les choses beaucoup plus faciles, et c'est aussi vrai pour le sport. Il est important d'avoir une vie sociale, surtout lorsque les examens vous stressent. Au lieu de discuter autour d'un verre, suivez un cours de sport ou partez en randonnée.
Évitez l’alcool et la caféine.
Prendre quelques verres ce soir peut sembler judicieux, mais en période d'examens, mieux vaut éviter l'alcool. Cela vous aidera à rester concentré et concentré ; vous pourrez toujours vous détendre après votre dernier examen. Il en va de même pour le café. Limitez-vous à une seule tasse par jour, car une consommation excessive de caféine peut entraîner de l'anxiété, des troubles de la concentration et des troubles du sommeil.
Mangez bien.
Lorsque vous travaillez jusqu'au petit matin, grignoter des chips et de la glace peut sembler la seule solution, mais croyez-nous, ce n'est pas une bonne idée ! Votre cerveau a besoin d'un bon équilibre nutritionnel, notamment d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Grignotez des graines et des noix, et optez pour un poisson gras comme le saumon.
N'oubliez pas que la période des examens est éprouvante pour votre corps et votre esprit. Alors, donnez le meilleur de vous-même en faisant des choix sains. Vous réussirez vos examens avec brio et resterez en bonne santé !