Saviez-vous que l’exercice peut être plus bénéfique qu’un régime si vous souhaitez perdre du poids et vivre une vie plus saine ?
Selon les experts en fitness et plusieurs études, l'exercice physique est plus bénéfique que les régimes. Cela s'applique également aux personnes obèses qui pratiquent régulièrement une activité physique, comparativement aux personnes en surpoids ou minces qui mènent une vie sédentaire.
Des données récentes montrent que l'inactivité est un problème majeur. En réalité, elle est plus grave que l'obésité, considérée comme répandue. Toutes les études sur ce sujet indiquent que, même chez les personnes en surpoids, bouger est bénéfique pour leur santé globale.
Des chercheurs ont constaté que les personnes obèses peu en forme sont plus susceptibles de mourir, toutes causes confondues, que les personnes obèses en moyenne forme. Si vous pratiquez une activité physique en étant obèse, votre risque est inférieur à celui des personnes de poids normal mais sédentaires.
Même si une alimentation saine est primordiale, il est essentiel de rester actif. Cela ne signifie pas que vous devez opter pour des aliments hautement transformés et malsains tant que vous faites du sport, mais cela signifie que l'alimentation n'est peut-être pas aussi cruciale qu'on le pensait autrefois en termes de mortalité globale. Votre niveau d'activité est essentiel.
Quels types d'exercices privilégier pour rester actif ? La course à pied, la natation et la marche sont toujours de bons choix, mais il est également conseillé d'inclure des étirements et du renforcement musculaire, en plus d'activités d'équilibre comme le tai-chi et le yoga.
Rester actif peut sembler une tâche ardue, surtout pour ceux qui n'ont pas encore trouvé de programme d'exercices qui leur plaise. Le secret pour rester actif – et faire suffisamment d'exercice pour rester en bonne santé – est de trouver une activité qui vous plaît. Si vous y parvenez, vous aurez plus de chances de persévérer.
Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport tous les jours après le travail, surtout si ce n'est pas une activité que vous aimez. Si vous avez un chien et que vous aimez le promener, c'est parfait ! Vous avez un vélo et des enfants ? Allez faire un tour. Toutes ces activités peuvent être considérées comme de l'exercice, et si vous les pratiquez régulièrement, elles auront certainement un effet positif sur votre santé.
Gardez à l'esprit que pour vivre plus sainement et perdre du poids, il est essentiel de prendre soin de son corps dans son ensemble. Bien que des études aient montré que l'exercice physique est plus efficace qu'un simple régime, privilégiez les fruits et légumes frais, les viandes maigres et les céréales complètes autant que possible.