Se acerca la temporada de exámenes, un momento que generalmente trae consigo sesiones de estudio que duran toda la noche, atracones de comida chatarra y mucho estrés.
¿Cómo puedes mantenerte saludable sin quitarle tiempo a tus estudios?
Muchos estudiantes universitarios descuidan su salud en esta época del año, pero esa es una de las peores cosas que pueden hacer. En épocas de mucho estrés, como la temporada de exámenes, es fundamental centrarse en el cuerpo y la mente. Mantenerse activo y comer bien puede tener un impacto positivo en el rendimiento en los exámenes y en la salud en general.
De hecho, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mantener un estilo de vida saludable durante la temporada de exámenes.
Si aplicas estos conceptos durante todo el año, realmente podrás sentir la diferencia.
Ponerse a sudar.
Aunque sientas la tentación de tomar cafeína para darte un subidón de energía, probablemente deberías considerar caminar, montar en bicicleta o trotar un poco. Incluso una caminata rápida o una carrera corta te ayudarán a despertarte y mantenerte con energía. ¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? Consigue una agenda y prográmala como cualquier otra cita.
Encuentra un amigo.
¿Tienes un compañero de estudio? Durante la época de exámenes, estudiar con un amigo puede hacer que todo parezca mucho menos abrumador, y lo mismo ocurre con el ejercicio. Es importante tener una vida social, sobre todo cuando te sientes estresado por los exámenes. En lugar de charlar tomando un cóctel, apúntate a una divertida clase de ejercicio o sal a caminar.
Evite el alcohol y la cafeína.
Puede parecer buena idea tomar unas copas esta noche, pero en época de exámenes, probablemente deberías dejar el alcohol. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a concentrarte mejor; siempre puedes relajarte después de tu último examen. Lo mismo ocurre con el café. Limítate a una taza al día, ya que demasiada cafeína puede provocar ansiedad, falta de concentración y trastornos del sueño.
Come bien
Cuando te pasas la mañana estudiando, comer papas fritas y helado puede parecer la única opción, pero créenos, ¡no es buena idea! Tu cerebro necesita un buen equilibrio de nutrientes, en particular ácidos grasos omega 3 y omega 6. Come alimentos como semillas y frutos secos, y come pescado azul como el salmón.
Recuerda, la temporada de exámenes estresa tu cuerpo y mente, así que esfuérzate al máximo tomando decisiones saludables. ¡Aprobarás esos exámenes y mantendrás tu salud en buen estado!