¿Sabías que hacer ejercicio puede ser más beneficioso que hacer dieta si quieres perder peso y vivir una vida más saludable?
Según expertos en fitness y varios estudios, hacer ejercicio beneficia más a las personas que hacer dieta. Esto también aplica a las personas obesas que hacen ejercicio regularmente, en comparación con las personas con sobrepeso o delgadas que llevan un estilo de vida sedentario.
Evidencias recientes demuestran que la inactividad es un problema grave. De hecho, es un problema mayor que la obesidad, que se considera generalizada. Todos los estudios que analizan este tema indican que, incluso en personas con sobrepeso, levantarse y moverse beneficia su salud general.
Los investigadores han descubierto que las personas obesas que no están en forma tienen más probabilidades de morir por cualquier causa que las personas obesas con una condición física moderada. Si hace ejercicio mientras tiene obesidad, su riesgo es menor que el de quienes tienen un peso normal pero son sedentarios.
Si bien una dieta saludable es fundamental, es fundamental mantenerse activo. Esto no significa que deba consumir alimentos altamente procesados y poco saludables mientras hace ejercicio, pero sí significa que la dieta podría no ser tan crucial como se creía en cuanto a la mortalidad general. Su nivel de actividad es realmente esencial.
¿Qué tipo de ejercicio deberías intentar para mantenerte activo? Actividades como correr, nadar y caminar siempre son buenas opciones, pero también deberías incluir estiramientos y fortalecimiento, además de actividades de equilibrio como el tai chi y el yoga.
Mantenerse activo puede parecer una tarea abrumadora, especialmente para quienes no han encontrado una rutina de ejercicios que les guste. El secreto para mantenerse activo, y hacer suficiente ejercicio para mantenerse sano, es encontrar algo que disfrutes. Si lo haces, es más probable que continúes haciéndolo.
Esto significa que no tienes que ir al gimnasio todos los días después del trabajo, sobre todo si no te gusta. Si tienes perro y te gusta pasearlo, ¡perfecto! ¿Tienes bicicleta y niños? ¡Sal a dar una vuelta! Todas estas actividades se pueden considerar ejercicio, y si las haces con regularidad, sin duda tendrán un efecto positivo en tu salud.
Ten en cuenta que, para llevar una vida más saludable y perder peso, es fundamental cuidar tu cuerpo en su conjunto. Si bien los estudios demuestran que el ejercicio marca una diferencia mayor que la dieta, siempre que sea posible, debes optar por frutas y verduras frescas, carnes magras y cereales integrales.