¿Qué te viene a la mente cuando piensas en perder peso?
A muchas personas les viene a la mente la idea de comer menos y probablemente hacer más ejercicio. ¿Sabías que, en algunos casos, comer más podría ser beneficioso para bajar de peso?
Sí, podrías bajar de peso si empiezas a comer más. ¡Eso no significa que puedas comprarte un helado más tarde! Sin embargo, si parece que comes menos pero no bajas de peso, podría ser un problema metabólico.
Si has estado cuidando tu peso y tratando de llevar un estilo de vida saludable, probablemente hayas oído hablar del metabolismo, pero ¿realmente comprendes bien el concepto? El metabolismo es el proceso mediante el cual tu cuerpo descompone moléculas para obtener energía. Tu metabolismo suele ralentizarse con la edad, pero algunos factores genéticos también pueden ser una causa. Sin embargo, también puedes ralentizar tu metabolismo cuando no comes con regularidad o cuando no comes lo suficiente. Precisamente por eso, saltarte comidas nunca te ayudará a perder peso.
¿Cómo puedes asegurarte de que tu metabolismo se mantenga en un nivel saludable? Debes evitar que tu cuerpo entre en modo de inanición, lo que significa que debes comer cada dos o tres horas. Piensa en tu cuerpo como si fuera un fuego. Debes alimentarlo y atizarlo para que arda con fuerza y por mucho tiempo. Lo mismo aplica para tu cuerpo.
Para que tu cuerpo maximice el combustible que recibe, debes proporcionarle alimentos de buena calidad. Esto significa que tu dieta debe consistir en alimentos como carnes magras, huevos y pescado, junto con grasas saludables como aguacate, aceite de oliva y frutos secos. Los carbohidratos como el boniato y los cereales integrales también son buenas fuentes de energía.
Ten en cuenta que las proteínas suelen tardar más en digerirse, lo que significa que durarán un poco más como fuente de energía para tu cuerpo. Las reservas de grasa corporal también ayudan a mantener tu metabolismo bajo control, así que no las elimines por completo de tu dieta.
La clave es recordar que necesitas comer a intervalos regulares y consumir alimentos saludables para optimizar tu metabolismo. Una vez que empieces a comer de esta manera, ¡quizás descubras que, en realidad, comes más, pero que estás perdiendo peso!