Si vous souhaitez vivre une vie plus longue et plus saine, vous vous concentrez probablement sur une alimentation adaptée et sur une activité physique suffisante.
Avez-vous déjà réfléchi à la meilleure méthode pour améliorer votre santé cardiaque ? Qu'est-ce qui mérite le plus votre attention : l'alimentation ou l'exercice ?
La réponse pourrait vous surprendre.
Selon une étude récente menée par une équipe de recherche de l’Université de Saint-Louis, il n’est pas forcément important que vous choisissiez d’améliorer votre condition physique ou votre régime alimentaire – ou les deux – tant que vous perdez du poids et que vous le maintenez.
L'étude a porté sur 52 femmes et hommes d'âge moyen en surpoids. Les chercheurs les ont répartis en trois groupes : ceux qui faisaient de l'exercice, ceux qui suivaient un régime et ceux qui pratiquaient les deux. Chacun devait perdre environ 7 % de son poids sur une période de 12 à 14 semaines.
Les chercheurs ont conseillé aux participants du groupe régime de consommer des aliments sains et de réduire leur consommation quotidienne d'environ 20 %. Ceux du groupe exercice physique ont été invités à augmenter leur niveau d'activité physique du même ordre. Les participants du groupe régime et exercice ont été invités à répartir la différence en réduisant leur consommation alimentaire de 10 % et en augmentant leur niveau d'activité de 10 %.
Tout au long de l’étude, l’équipe de recherche a examiné comment chacune de ces méthodes de perte de poids affectait différents aspects de la santé cardiaque, notamment la santé globale, l’hypertension artérielle, le taux de cholestérol et la fréquence cardiaque.
Globalement, il a été démontré qu'une perte de poids modeste, quelle que soit la méthode utilisée, avait un effet positif important sur la réduction du risque de maladie cardiaque. Les chercheurs ont même constaté que les trois méthodes de perte de poids étaient tout aussi efficaces. Globalement, la perte de poids a permis de réduire le risque de maladie cardiaque au cours de la vie, de 46 % à 36 % en moyenne.
Cela signifie-t-il que vous devriez arrêter de faire du sport et vous concentrer uniquement sur une alimentation saine si vous voulez garder votre cœur en bonne santé ? Pas nécessairement.
Même si ces trois méthodes de perte de poids ont contribué à améliorer la santé cardiaque, les professionnels de la santé soulignent que la combinaison d'une alimentation saine et de l'exercice physique reste la meilleure solution pour une bonne santé globale. Évitez de vous gaver de malbouffe et de rester assis sur le canapé pendant des heures ; restez actif et mangez sainement !