Vous ne serez probablement pas surpris d'apprendre qu'une nouvelle tendance en matière de régime fait les gros titres. Le régime 8 heures prétend accélérer la perte de poids rapidement et efficacement, mais est-il sans danger ?
Le principe du régime 8 heures est simple : il ne comporte pas une longue liste d'aliments à éviter. De plus, il ne nécessite pas d'exercice physique intense. Il y a cependant un hic : il impose des horaires de repas.
Le principe principal du régime 8 heures est le jeûne intermittent : vous êtes autorisé à manger pendant huit heures, puis vous devez jeûner pendant au moins 16 heures. Ce cycle se répète chaque jour. Selon David Zinczenko, son créateur, cette longue période de jeûne permet à l'organisme de se concentrer sur la réparation et le repos plutôt que sur la digestion constante des aliments.
Si vous envisagez de suivre le régime de 8 heures, vous pouvez choisir vos horaires de repas et de jeûne. Vous devez toujours attendre le début de votre fenêtre alimentaire pour prendre votre petit-déjeuner, mais vous pouvez boire à votre guise. Le café, le thé et l'eau sont acceptables pour vous dépanner si votre fenêtre alimentaire commence plus tard dans la matinée. Concernant l'alimentation, il n'y a pas de réelle restriction sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger. Privilégiez plutôt la taille des portions. Vous avez également le droit de grignoter pendant votre fenêtre alimentaire.
En ce qui concerne l’exercice, le régime de 8 heures ne nécessite pas d’exercice intense – seulement huit minutes d’exercice pour donner un coup de pouce aux processus de combustion des graisses de votre corps.
Que pensent les experts de la santé du régime 8 heures ? En résumé, ce régime est efficace tant que le bilan calorique est négatif. Autrement dit, il faut consommer moins de calories que l'on n'en dépense pour éviter de prendre du poids. Ce régime pourrait donc être une solution rapide et efficace pour perdre du poids. Le problème, c'est le long terme.
Le régime de 8 heures peut être difficile à maintenir sur une longue période, surtout avec les longues périodes de jeûne. Imaginez : vous êtes éveillé environ 14 à 16 heures par jour et dormez environ 8 heures. Cela signifie que vous êtes éveillé et actif pendant une période significative pendant laquelle vous n'avez pas le droit de manger.
Il semble que le régime 8 heures ne soit qu'un simple régime à la mode, potentiellement dangereux, surtout si vous ne mangez pas sainement. Cependant, si vous pensez que ce régime pourrait vous convenir, consultez d'abord votre médecin. Il pourra peut-être vous orienter et vous accompagner tout au long de votre parcours.