En matière de perte de poids et de conseils santé, la masse d'informations disponibles est telle qu'il peut sembler difficile de s'y retrouver. Mais qu'en est-il réellement de rester mince et en bonne santé ?
Manger moins et bouger davantage sont d'excellents éléments pour une vie saine, mais ce n'est pas la seule chose à garder à l'esprit. Voici une liste rapide de conseils pour perdre du poids et rester en bonne santé, que vous pouvez appliquer.
Il n’existe pas de « bonne » ou de « mauvaise » nourriture
De nombreux régimes vantent les mérites d'aliments spécifiques – pensez au « régime pamplemousse », par exemple. Il existe également de nombreux régimes qui présentent certains aliments comme étant totalement mauvais – comme les gâteaux, les pizzas et les hamburgers – tout en faisant croire que d'autres sont tous bons – comme le quinoa, le chou frisé et les myrtilles. En réalité, la nourriture est la nourriture.
Certes, il est judicieux d'éviter les aliments transformés et de privilégier les fruits et légumes frais, les viandes maigres et les céréales complètes, mais restreindre son alimentation de manière aussi drastique peut parfois faire plus de mal que de bien. La modération est essentielle.
Il n’existe pas de solution miracle
Il n'existe pas de régime unique qui vous permettra de rester mince et en bonne santé toute votre vie. Les régimes à la mode peuvent donner des résultats immédiats, mais ils ne sont pas durables.
Cela dépend vraiment de votre corps, de votre état d'esprit et de votre mode de vie. Si vous cherchez une solution miracle, vous avez peu de chances de trouver un régime vraiment efficace. Il faut prendre le temps d'analyser la relation complexe entre vos choix alimentaires, votre activité physique et votre perte de poids. Si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas.
Certains aliments ne sont tout simplement pas nutritifs
Il existe de nombreux aliments très agréables à manger, mais sans réelle valeur nutritionnelle. Prenons l'exemple des pommes de terre : elles regorgent de vitamine C et de fibres, mais transformées en chips, elles contiennent beaucoup de matières grasses et souvent beaucoup de sodium. Un autre aliment agréable, mais pas particulièrement bon pour la santé, est le soda. Il contient beaucoup de sucre et de conservateurs, et très peu de valeur nutritionnelle.
Les aliments transformés entrent également dans cette catégorie. Ces aliments sont généralement peu coûteux et prêts à consommer, mais ils contiennent beaucoup de sucre, de matières grasses et de calories, tout en offrant très peu de vitamines, de minéraux, de fibres ou de protéines. Bien que consommer ce type d'aliments de temps en temps ne soit pas nocif pour la santé, il est conseillé de les éviter.
Rester en bonne santé doit être facile
L'un des aspects les plus importants pour rester mince et en bonne santé est de faciliter la tâche. Si votre régime alimentaire et votre programme de remise en forme sont épuisants, vous risquez de les abandonner au profit d'options plus faciles et moins saines. Vos objectifs de santé et de perte de poids doivent être inscrits dans la durée. Ne vous sentez jamais limité dans vos habitudes alimentaires, car cela conduit souvent à des crises de boulimie et à des fringales.
L'astuce consiste à adopter une alimentation équilibrée qui vous permette de vous faire plaisir de temps en temps. Chaque repas doit être l'occasion de savourer un repas tout en nourrissant votre corps. Côté sport, choisissez une activité qui vous plaît et vous aurez plus de chances de la pratiquer régulièrement !