Ce n’est un secret pour personne que l’exercice est excellent pour votre corps, mais saviez-vous que l’exercice présente d’énormes avantages pour votre cerveau ?
Une étude récente montre que l’entraînement mental et physique peut considérablement améliorer le fonctionnement du cerveau.
Des chercheurs du Centre pour la santé cérébrale de l'Université du Texas à Dallas ont conclu que l'activité aérobique contribue effectivement à renforcer la mémoire. Ils ont également constaté que l'entraînement cognitif contribue à améliorer des fonctions globales telles que la flexibilité cognitive, la résolution de problèmes, la planification et le contrôle inhibiteur.
Dans l'étude, les adultes ont été répartis en deux groupes : l'un axé sur l'entraînement physique, l'autre sur l'entraînement cognitif. Les membres du groupe cognitif ont suivi un entraînement de mémoire stratégique et de raisonnement avancé (SMART), axé sur le raisonnement intégratif, l'attention et l'innovation. Le groupe physique devait s'entraîner une heure trois fois par semaine.
Tout au long de l’étude, les chercheurs ont mesuré les données physiologiques, neurocognitives et IRM des participants avant, pendant et après chaque séance d’entraînement.
Les résultats ont été très intéressants. Dans le groupe d'entraînement cognitif, les chercheurs ont constaté une augmentation du flux sanguin cérébral, attribuée aux séances SMART. Ces résultats n'ont pas été observés dans le groupe d'entraînement physique, mais ces participants présentaient un flux sanguin cérébral plus important dans les zones de mémoire de leur cerveau.
L'étude indique que pratiquer une activité physique régulière peut améliorer la mémoire et contribuer à prévenir la démence. Autrement dit, pour améliorer la santé cérébrale, il est essentiel de faire de l'exercice.
Si vous ne pratiquez pas encore d'activité physique régulière, cette étude devrait vous motiver. Après tout, à quoi bon avoir un corps parfait sans le cerveau qui va avec ? Et inversement ?
Gardez à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport tous les jours pour profiter des bienfaits de l'exercice. En fait, vous n'avez même pas besoin d'y aller. Il existe de nombreuses façons de rester actif : faites une promenade tous les soirs après le dîner ou allez au travail à vélo le matin. Si vous aimez le yoga, pourquoi ne pas faire une séance de 15 minutes le matin avant le travail et une autre en fin d'après-midi ?
L'astuce est d'aimer ce que vous faites. Ainsi, vous n'aurez pas l'impression de travailler dur et vous serez plus enclin à vous y tenir. Une fois lancé, votre corps – et votre cerveau – vous remercieront !