Les gens ont désormais accès à plus de ressources que jamais pour les aider à vivre une vie plus saine.
Pourtant, beaucoup d'entre eux ont du mal à suivre un régime alimentaire sain, et il n'y a aucune excuse ! Il est temps d'adopter de nouvelles approches pour bien manger.
Vous sortez manger ? Choisissez un restaurant qui vous convient.
Si vous privilégiez une alimentation saine, manger au restaurant peut s'avérer compliqué. Il existe tellement de restaurants proposant des plats malsains que cela peut sembler une perte de temps, mais ce n'est pas forcément le cas. Faites des recherches et dressez une liste des restaurants qui proposent des plats sains. N'hésitez pas à demander des sauces à part, des plats cuits à la vapeur plutôt que frits, ou à demander qu'on omette le fromage.
Ayez toujours avec vous des collations saines.
Grignoter est inévitable : nous avons tous faim. En fait, grignoter fait partie d'une alimentation saine lorsqu'il est bien fait. Cependant, la plupart des en-cas disponibles sur le marché sont souvent transformés et malsains. Pour éviter cela, mettez toutes les chances de votre côté en emportant des en-cas sains avec vous afin de les avoir toujours à portée de main.
Préparez des versions saines de vos aliments préférés.
L'une des meilleures façons de suivre une alimentation saine est de cuisiner soi-même. Ainsi, vous maîtrisez la composition de vos plats et pouvez savourer vos plats préférés sans en subir les conséquences. Avec un peu de créativité, il est facile de réaliser des substitutions saines, comme remplacer vos tortillas de blé entier par des tortillas de farine blanche ou remplacer la crème fraîche par du yaourt grec nature.
Préparez-vous au succès.
Créer une routine que vous pouvez suivre est un moyen sûr de réussir. Si vous avez déjà dit que vous n'aviez pas assez de temps pour manger sainement, vous vous trouvez des excuses. Prenez une heure par semaine pour préparer vos repas sains pour la semaine ou planifiez une séance d'entraînement rapide. L'essentiel est d'être réaliste, et vous verrez certainement la différence.
L'astuce pour maintenir une alimentation saine est de respecter son corps et ce que l'on y met. Il n'est pas toujours simple de privilégier des choix plus sains au début, mais une fois l'habitude prise, cela deviendra une seconde nature.