Si vous essayez d’être en aussi bonne santé que possible, vous savez probablement déjà quel est votre poids.
Vous connaissez peut-être même votre indice de masse corporelle (IMC). Mais savez-vous ce qui compte vraiment pour comprendre votre santé ?
Tout est une question de composition corporelle. Si votre corps est composé de trop de graisse et pas assez de muscles, vous risquez d'avoir des problèmes de santé. En fait, il n'est pas nécessaire d'être obèse pour que la graisse cause des problèmes de santé.
Saviez-vous que vous pourriez être maigre et néanmoins considéré comme gros ?
Il est logique que la plupart des personnes en surpoids aient également trop de graisse, mais peu de gens réalisent que l’on peut avoir trop peu de muscles et trop de graisse même à un poids normal, même si l’on a l’air plutôt mince.
En substance, la graisse et la flaccidité sont vos véritables ennemis, et pas seulement votre poids.
Bien que de nombreuses recherches aient été menées pour étayer cette hypothèse, une étude plus récente a révélé que les personnes présentant une masse grasse importante étaient plus susceptibles de décéder en quelques années, quels que soient leur poids et leur IMC. L'étude a été menée au Canada auprès de plus de 50 000 personnes, dont la majorité étaient des femmes de plus de 40 ans.
Que faut-il savoir d'autre pour rester en bonne santé ? Voici quelques conseils.
- Ne négligez pas complètement votre IMC. Connaître votre IMC est un bon point de départ, mais ce n'est pas le seul élément à prendre en compte. Discutez toujours avec votre médecin de ce que votre IMC signifie pour vous.
- La localisation de votre graisse est importante. Si vous en avez principalement autour de la taille, c'est un problème sérieux. Le tour de taille est corrélé à la masse grasse, et plus votre taille est large, plus vous risquez de souffrir de maladies cardiaques, de diabète et de nombreux autres problèmes. Pour les hommes, le tour de taille doit être inférieur à 102 cm, pour les femmes, inférieur à 89 cm.
- Il n'existe pas de secret ni de miracle pour brûler les graisses. Si vous avez trop de graisse, il faut la perdre. Le seul moyen vraiment efficace est de suivre un régime et de faire de l'exercice. N'oubliez pas que l'entraînement brûle aussi bien du muscle que de la graisse ; pensez donc à intégrer la musculation pour garder vos muscles forts.
Arrêtez de vous concentrer sur ce que dit la balance de votre salle de bain et faites davantage attention à la quantité de graisse que vous avez réellement – et où vous la transportez.