Que vous célébriez la journée des crêpes dans le plus pur style santé ou que vous recherchiez une alternative saine à votre pile matinale de farine et d'œufs, essayez cette recette simple de crêpes riche en protéines pour un petit-déjeuner délicieux et nutritif.
Avec des protéines de lactosérum favorisant le développement musculaire, la poudre de protéines de lactosérum 100 % EvoSport constitue une alternative nutritive à la farine dans les crêpes.
En remplaçant la farine de vos crêpes par une poudre de protéines, vous réduisez la teneur en glucides (EvoSport 100% Whey ne contient que 4,1 g de glucides par cuillère !) et augmentez la teneur en protéines, ce qui devrait vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Cette recette est le carburant idéal pour un repas avant l'entraînement ou comme friandise après l'entraînement pour aider à augmenter votre apport en protéines.
Ingrédients de la recette des crêpes protéinées
Ces crêpes protéinées sont faciles à préparer et vous n'aurez besoin que de quelques ingrédients et de 5 minutes pour les mélanger.
2 gros œufs, 2 bananes et 100 ml de lait (ou alternative)
Utilisez de gros œufs frais et des bananes mûres pour obtenir une texture moelleuse. Utilisez du lait ou votre substitut préféré, comme du lait de soja, d'amande ou de noisette, pour une consistance crémeuse.
Protéines de qualité supérieure
100 % Pure Whey d'EvoSport est une poudre de protéines de lactosérum pure de qualité supérieure. Avec 24 g de protéines de lactosérum de haute qualité et moins de 3 g de glucides, c'est le choix idéal pour conserver une silhouette mince et définie.
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EvoSport 100% Whey Protein (la vanille est la meilleure, mais vous aimerez peut-être essayer les saveurs chocolat ou banane en guise de variante)
- Deux gros œufs
- Deux bananes
- 100 ml de lait (ou de lait d'amande)
- Beurre ou huile de coco pour frire
Comment faire des crêpes protéinées
- Dans un bol, mélanger la poudre de protéines, les œufs, les bananes et le lait jusqu'à obtenir une pâte épaisse. Utiliser un mixeur pour obtenir une pâte plus lisse.
- Chauffer une casserole à feu moyen/vif et faire fondre le beurre ou l'huile de coco
- Ajoutez une cuillerée de pâte et réduisez le feu à doux/moyen pour éviter de brûler
- Retournez la crêpe et faites cuire les deux côtés
- Répétez et empilez jusqu'à ce que le mélange soit entièrement utilisé
- Apprécier!
Nous vous recommandons de les garnir d'un sirop sans sucre, de myrtilles, de fraises, d'amandes effilées, de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande pour les rendre encore plus savoureux !
Avantages de la poudre de protéines de lactosérum pure EvoSport
- 24 g de protéines par portion avec seulement 2,5 g de glucides favorisant les gains de masse musculaire maigre
- Poudre de lactosérum riche en protéines sans sucre ajouté, fabriquée au Royaume-Uni avec livraison gratuite disponible
La délicieuse poudre de protéines 100 % Pure Whey d'EvoSport, conçue pour favoriser la perte de poids et la croissance musculaire, est disponible en 6 délicieuses saveurs :
- Fraise
- Chocolat
- Vanille
- Banane
- Cerise noire
- Framboise
Sans sucre ajouté et contenant moins de 3 g de glucides par portion, EvoSport 100% Whey Protein est un choix fantastique pour ceux qui cherchent à maintenir un physique mince tout en maximisant les gains musculaires.
