Probablemente ya te habrás dado cuenta de que mantenerse en forma y perder peso es un proceso. Requiere mucho trabajo duro, sacrificios y tiempo.
Si te comprometes a perder peso, debes hacerlo a largo plazo. No hay una solución rápida, pero sí hay algunas pautas que debes seguir a lo largo del camino. Aquí tienes algunas de las reglas más importantes.
Comience de forma lenta y constante.
Uno de los primeros errores que cometen muchas personas al intentar bajar de peso es esforzarse demasiado y demasiado rápido. Es importante tomarse su tiempo. Empezar con unos cuatro entrenamientos por semana es un buen plan. Así, no te abrumarás y podrás descubrir qué tipo de ejercicio realmente disfrutas.
Sea consistente
La constancia es muy importante. Bajar de peso no es solo un cambio físico, sino también emocional. Es fácil frustrarse si no bajas de peso tan rápido como quisieras; no pierdas la motivación. Es útil comprender que cada cuerpo es diferente y que quizás no bajes de peso tan rápido ni tan fácilmente como otra persona. Fíjate metas realistas y cíñete a tu plan.
Ponte a prueba.
Que quieras bajar de peso no significa que sea fácil ni que suceda de inmediato. Es un camino que requiere mucho esfuerzo, y desafiarte a lo largo del camino te ayudará a alcanzar tus metas. Evalúa tus entrenamientos semanal o mensualmente y asegúrate de desafiarte cada vez más. Sé inteligente y no te exijas demasiado.
Tómate tiempo para recuperarte después de los entrenamientos.
Es importante entrenar con constancia, pero también es vital que tu cuerpo se recupere después de un entrenamiento intenso. No te sientas mal por tomarte un día o dos de descanso. Si no permites que tus músculos se recuperen, corres un mayor riesgo de lesiones y podrías no aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios.
No te estreses
Tu actitud es fundamental para bajar de peso. Si tienes un evento familiar o necesitas viajar por trabajo y no puedes hacer tus ejercicios habituales durante un par de días, ¡no te preocupes! En cambio, concéntrate en tu dieta y asegúrate de comer sano. Gran parte de la pérdida de peso depende del tipo de alimentos que comes y la cantidad que consumes.
Si quieres bajar de peso y tienes dificultades, ten en cuenta estas cinco reglas. ¡Pueden marcar la diferencia entre estancarte y alcanzar tu objetivo!