¿Cuántas veces has utilizado el trabajo como excusa para no hacer ejercicio?
¿Te aterra la idea de ir al gimnasio entre reuniones? La buena noticia es que el trabajo de oficina no tiene por qué afectar tu rutina diaria de ejercicio si sabes cómo hacerlo con inteligencia.
“Oh, pero estoy demasiado cansado cuando llego a casa”.
“Ya no tengo tiempo.”
Empieza tu día un poco antes
Si te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio, tendrás que hacer concesiones. Con tantos beneficios incluso en las actividades más ligeras, deberías intentar incorporar más movimiento a tu día. Levantarte un poco antes de lo habitual e intentar dar unos largos en la piscina o dedicarte un rato a una sesión de yoga puede mejorar mucho tu estado de ánimo y el resto del día, ¡y además habrás logrado hacer ejercicio sin preocuparte en absoluto!
Tome las escaleras en su lugar
Es posible hacer ejercicio en el trabajo sin darte cuenta subiendo las escaleras. Si normalmente tomas el ascensor para ir a la oficina, intenta bajar un piso o dos antes o incluso hacer todo el trayecto a pie. También es importante considerar cuánto te mueves entre correos electrónicos o llamadas. Asegúrate de levantarte y estirarte con regularidad y beber mucha agua para mantenerte hidratado.
Introducir un suplemento
Si buscas complementar una dieta y un estilo de vida saludables, ahora es el momento de considerar un suplemento con ingredientes naturales como cetonas de frambuesa , extracto de té verde o bayas de açaí . Estos suplementos pueden ser muy beneficiosos si se combinan con una dieta nutritiva y ejercicio, y además ayudan a desintoxicar el cuerpo.
Bajarse del autobús una parada antes
Viajar al trabajo puede parecer una de las mayores pérdidas de tiempo del día, así que haz algo al respecto. Si normalmente tomas el autobús o el metro para ir al trabajo, bájate una parada antes y luego camina el resto del trayecto. Como alternativa, puedes ir en bicicleta si hay una ruta ciclista adecuada o incluso correr al trabajo. Te sentirás mucho mejor y, al mismo tiempo, podrás hacer algo de ejercicio.
Las tardes son para hacer ejercicio.
Así como decides levantarte un poco más temprano para hacer ejercicio, podrías reservar una o dos noches a la semana para dedicarte un tiempo a ti mismo: sal a correr o a caminar a paso ligero, disfruta de tu deporte favorito o ponte un DVD de fitness. Hagas lo que hagas, este breve rato de ejercicio después del trabajo te ayudará a relajarte, desconectar y prepararte para el día siguiente.
El trabajo puede ser un obstáculo para muchas cosas, ¡pero no hay razón para dejar que obstaculice el ejercicio!