Probablemente no te sorprenda saber que hay otra tendencia dietética que está causando sensación. La dieta de las 8 horas afirma acelerar la pérdida de peso de forma rápida y eficaz, pero ¿es segura?
La idea básica de la dieta de 8 horas es bastante simple y no incluye una larga lista de alimentos que debas evitar. Además, no requiere un programa de ejercicios extenuante. Sin embargo, hay una condición: sí indica cuándo puedes comer.
La premisa principal de la dieta de las 8 horas es el ayuno intermitente, en el que se permite comer durante ocho horas y luego se requiere un ayuno de al menos 16 horas. Este ciclo se repite todos los días. Según David Zinczenko, creador de la dieta, el largo período de ayuno permite que el cuerpo se concentre en repararse y descansar en lugar de digerir constantemente los alimentos.
Si planeas seguir la dieta de 8 horas, puedes elegir el horario para comer y el de ayuno. Siempre debes esperar a desayunar cuando comience tu ventana alimentaria, pero puedes beber cuando quieras. El café, el té y el agua son aceptables para ayudarte si tu ventana alimentaria comienza más tarde por la mañana. En cuanto a la comida, no hay restricciones reales sobre lo que puedes o no comer. En cambio, debes centrarte en el tamaño de las porciones. También puedes comer refrigerios durante tu ventana alimentaria.
En cuanto al ejercicio, la dieta de 8 horas no requiere ejercicio intenso: bastan ocho minutos de ejercicio para darle un impulso a los procesos de quema de grasa del cuerpo.
¿Qué opinan los expertos en salud sobre la dieta de las 8 horas? En resumen, la dieta funcionará mientras haya un balance calórico negativo. En otras palabras, necesitas consumir menos calorías de las que gastas para no subir de peso. Esto significa que esta dieta podría ser una solución rápida y efectiva para bajar de peso. El problema es a largo plazo.
La dieta de 8 horas puede ser difícil de mantener durante un período prolongado, especialmente con los largos periodos de ayuno. Piénsalo: estás despierto entre 14 y 16 horas al día y duermes unas 8 horas. Esto significa que estás despierto y activo durante un tiempo considerable en el que no se te permite comer.
Parece que la dieta de las 8 horas es simplemente una dieta de moda, y podría ser peligrosa, especialmente si no llevas una alimentación saludable. Sin embargo, si crees que este podría ser el plan adecuado para ti, asegúrate de consultar primero con tu médico. Él o ella podría orientarte y ayudarte en el proceso.