Perché si dovrebbe mangiare Omega-3 acidi grassi

By now, you probably know that there are good fats and bad fats, and you should be eating more of those good fats, especially omega-3 fatty acids.

Gli acidi grassi Omega-3, noti anche come acidi grassi polinsaturi, sono una parte essenziale di una dieta sana. Aiutano il tuo corpo in diversi modi.

Quando si dispone di una quantità sufficiente di acidi grassi Omega-3 nella vostra dieta, sta abbassando il rischio di malattie cardiache, combattendo l'infiammazione, aumentando il metabolismo e riducendo il dolore articolare e la rigidità.

È importante ottenere acidi grassi Omega-3 dagli alimenti che mangi perché il tuo corpo non lo produce naturalmente. Questi grassi polinsaturi si trovano in cose come pesci, semi di Chia, tofu, soia, semi di lino e cavolfiore.

Adulti e bambini hanno bisogno di acidi grassi Omega-3. Per guidare il punto di casa, abbiamo incluso alcuni motivi per cui sono così buoni per noi. Iniziamo con i bambini:

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per uno sviluppo cognitivo sano. Aiutano a stimolare i ricordi dei bambini e la loro capacità di leggere. Gli studi hanno dimostrato che le madri che hanno preso supplementi di acido grasso prenatale Omega-3 ha dato alla luce i bambini che hanno segnato più alto sui test cognitivi rispetto ai bambini le cui madri non hanno preso tali supplementi.


• -Gli acidi grassi Omega-3 giocano un ruolo significativo nello sviluppo della visione e nella funzione retinica. Questo è molto importante per i bambini perché i loro occhi sono ancora in via di sviluppo.

• -Gli acidi grassi Omega-3 sono stati associati alla riduzione dei sintomi dell'asma, del disturbo da deficit di attenzione (ADD) e della depressione nei bambini e negli adolescenti.

Ora, parliamo di come gli acidi grassi Omega-3 aiutano gli adulti:

• -Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per ridurre il rischio di ictus, malattie cardiache e battiti cardiaci irregolari. Aiutano anche a migliorare la circolazione sanguigna e l'assorbimento di ossigeno.

• -Gli acidi grassi Omega-3 sono stati collegati a un rischio ridotto di alcuni tipi di tumore.

• -Gli acidi grassi Omega-3 sono buoni per il cervello. Sono stati collegati a aumenti di capacità di memoria e cognitive, riducendo anche il rischio di depressione e demenza.

• -Se stai cercando di smettere di fumare, gli acidi grassi Omega-3 potrebbero fornire un aiuto extra di cui hai bisogno. Hanno dimostrato di frenare le voglie di nicotina.

• -Gli acidi grassi Omega-3 contribuiscono ad alleviare dolori articolari e rigidità, in particolare in quelli affetti da artrite reumatoide.

The takeaway here is simple! You’ve got to make sure you’re getting enough omega-3 fatty acid. And taking supplements is the easiest way to do so!

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